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開催まであと
ランナー
ランナーの方に向けたご案内です。
メディカル情報（更新日：2022年2月18日）
大会当日に備えて、体調管理・感染症対策を行いましょう。
また、ワクチン未接種の方は接種した上での大会参加を推奨いたします。
トレーニング情報 〜完走メダルを目指して
(1) 目標設定とトレーニング計画
(2) ランナーの身体づくり
(3) コンディション管理とリカバリー
(4) ランナーを支えるツール
(5) 出し切るための準備
担当：加藤基（日本体育協会公認アスレティックトレーナー）
スポーツ栄養情報
(1) マラソンランナーの食事はバランスが大切
(2) 貧血予防のための食事
(3) 感染症対策のための食事
(4) マラソンレース当日の食事
(5) マラソンレースに向けて用意する食べ物
担当：鈴木いづみ（日本体育協会公認スポーツ栄養士）
体調管理・医療情報 ～体調管理は大丈夫？
アンチ・ドーピング情報 ～クリーンランナーをめざして
(1) アンチ・ドーピング活動の重要性
(2) ドーピング検査の実際
(3) アスリート・バイオロジカル・パスポートとは
(4) 市販の風邪薬によるドーピングに注意！
(5) 禁止表国際基準について
担当：真鍋知宏（日本陸上競技連盟医事委員会 委員）
救命救急情報 ～あなたも人助けができます
監修：東京マラソン医療救護対策検討部会委員長
日本陸上競技連盟医事委員長 山澤 文裕
その対策、本当に正しい？「熱中症なるほど講座」
(1) 熱中症とは～基礎知識を身に着けよう～
(2) 【動画】意外と知られていない？正しい「水分補給」していますか？
(3) 【動画】熱中症対策の最新キーワード「深部体温」ってなに？
協力：大塚製薬株式会社（東京マラソン2021オフィシャルパートナー）
