12月22日（土）10時より《大島めぐみさんのランニングクリニック「東京マラソン2019チャリティ完走を目指して！」（全3回）》第1回目をジョグポート有明にて開催しました！

東京マラソン財団スポーツレガシー事業のチャリティアンバサダーでもあり、女子マラソン元日本代表の大島めぐみさんを講師に迎え、スポーツレガシー事業に寄付をいただいたランナー6名が参加されました。

クリニックのテーマは、「東京マラソン2019チャリティ完走を目指して！」
第1回目は、3ヶ月前の準備として大事なことを中心に講義から始まり、続いて実技を行いました。

講義では、実技トレーニングの種類、トレーニング計画の立て方等について学び、大会3ヶ月前に行うトレーニング方法を参加者がそれぞれ自分で作りました。自分のライフスタイルに合わせて、無理のないトレーニングの計画を立て、大島さんからアドバイスをもらいながら一人ひとりが計画を作成されていました。また、休むことの重要性、アクティブレストについても学びました。

また、質問コーナーでは、日頃の練習で感じている自分自身の課題について自由に質問されていて、大島さんの現役時代の経験を元にトレーニング方法をアドバイスしていただき、参加者の皆さんに役立ったようです！

次に、食トレーニングについて学びました。ランナーに必要な栄養素、食事のタイミングと、効率的に栄養素を吸収する組み合わせを大島さんより教えて頂きました。普段から役に立つ内容に、参加者の皆さんも熱心に講義をメモしていました。

講義が終わった後は、東京臨海広域防災公園へ移動し実技へ！

まずは防災公園を1周し、体を温めるゲームのような運動から、刺激を加える箇所を意識した運動、そして最後に防災公園を３周しました！

3周するにも1周ずつ意識するところを変えながら走り、短時間で効果的な実技ができました。
途中、雨が降り始めましたが皆さん無理のない範囲で無事に実技も終えることができました。

次回のクリニックは、大会2か月前のトレーニング方法を中心に行います。
2回目からの参加も可能ですので、皆様のご応募をお待ちしております！

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第2回 2019年1月19日（土） 10:00 ～ 13:00
第3回 2019年2月9日（土） 10:00 ～ 13:00

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